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7 Raisons de faire du Zumba !!!

Confiance en soi, diminution du stress, calories en moins, activité fun… Découvrez 7 raisons pour lesquelles on devrait toutes se mettre à la zumba !


Vous pensiez que la Zumba était démodée ? Détrompez-vous ! Cette discipline continue à faire danser et bouger des milliers de personnes, un peu partout dans le monde. Ce cours de fitness d’une heure, durant lequel on enchaîne des chorégraphies, sur des rythmes latino et internationaux est aussi bon pour notre corps que pour notre esprit... L’idée ? Se dépenser, faire du sport, sans avoir l’impression d’en faire !


1) Nous avons pas du tout l'impression de s'entraîner !!!

En se défoulant sur des musiques entrainantes, on oublie rapidement que l’on est en train de faire du sport. On prend du plaisir à venir au cours de groupe, ce n’est pas une corvée de se dépenser pendant 1 h, on ne voit même pas le temps passer.

La zumba nous procure un sentiment de bien-être immédiat, et nous donne envie de revenir rapidement. Les personnes qui ne trouveraient pas d’activité qui les motive, devraient essayer ! Ca change de tout ce que l’on peut essayer ailleurs et qui n’a pas fonctionné. Idéal pour celles et ceux qui ont du mal à se motiver et qui veulent bouger !


2) On s'amuse tout en brûlant des calories !!!

Sans même s’en apercevoir (puisqu’on s’amuse !), on perd du poids. En suivant le prof pendant une heure, on brûle tout de même en moyenne 800 calories. C’est un cours très cardio, le rythme cardiaque s’accélère, on transpire, on se dépense, et tout le corps est sollicité. Petite pause entre les chansons, on enchaîne les chorégraphies.


3) On affine son corps de partout !!!

C’est un cours cardio, mais il y a aussi du renforcement musculaire. Des mouvements de renforcement musculaire sont en effet cachés dans les pas de danse. Ainsi, sans s’en rendre compte, on fait l’équivalent de squat, on sollicite la sangle abdominale, on fait des crunch, on mobilise les muscles des bras… Tous les muscles y passent !


4) La Zumba touche toutes les générations !!!

Ce cours est accessible à tous, sportive ou débutante. Les pas effectués sont simples et répétitifs, on peut rapidement les intégrer. Il faut juste être patient avec soi-même et de prendre le temps de connaître la chorégraphie !!! Ce sont des pas de base, aussi bien de salsa, de reggaeton, de hip hop... Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pris des cours de danse pour s’amuser et suivre un cours de zumba. Accessibles dès l'âge de 12 ans, on peut venir accompagné de sa fille/fils, et même pourquoi pas de sa petite fille ! Une activité fun et conviviale à partager donc, en famille ou entre amis.


5) Un anti-Stress très puissant !!!

Après une longue journée, on peut arriver stressée, l’esprit plein de soucis, mais on en repart forcement avec le sourire. On évacue les tensions accumulées, on crie, on tape des mains, on chante… Un vrai défouloir !


6)Un gros plus (+) pour la confiance en soi !!!

En plus de chasser le stress, la zumba permet un regain de confiance en soi : on se surprend à danser sur plein de rythmes différents, petit à petit on fait sauter les blocages physiques et mentaux, on se lâche, on fait du bien à son corps et à son esprit. Le fait aussi de partager ce cours avec d’autres personnes, permet de s’ouvrir, d’être moins renfermée. La zumba crée du lien aussi, on est intégré à un groupe, le tout dans une ambiance festive et fun.


De voir qu'à la fin de chaque session de 10 à 12 semaines , je suis capable de maitriser les chorégraphies enseignés par l'instructeur du Zumba !!! La patiente est de mise mais le résultat est très gratifiant !!!!


7) Une aide pour mieux dormir le soir !!!

Certains dirons qu’une séance de cardio est déconseillée en fin de journée. Pourtant, la plupart des adeptes de la zumba vous diront qu’une heure de danse leur permet de se vider la tête, de se fatiguer physiquement, et donc de s’endormir plus rapidement le soir. A essayer donc, si vous avez des problèmes de sommeil !


De: Concept Zone M2

Mélanie Maheu

Coach Danse-Fitness

Mélanie Maheu - Coach Danse-Fitness

(Centre de la photo)











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